糖尿病のための運動をチェック
糖尿病は生活習慣病なので、運動不足も原因のひとつです。インスリンの働きが悪いとこの命令がうまく伝わらないのですが、運動をすると細胞の側から糖分を吸収しようという動きを見せますので、血糖値が下がり糖尿病の治療にも役立つわけです。でもそれをインスリンが下げるというのはすでにお話ししました。まず知っておきたいのは、運動によってインスリンの働きを良くなるのは運動して筋肉が動いている部分だけだということです。それではなぜインスリンが血糖値を下げるのかと言いますと、インスリン受容体という物質と結合することによって血中の糖分を細胞内に取り込むよう命令が出されます。これは摂取カロリーも多いですが消費カロリーも多いので血糖値を上げることがないからです。
食事をすると必ず血糖値は上がります。ですが単に体を動かせば良いというものではありません。糖尿病というのはこのインスリンが少ないか、または働きが悪いかでうまく細胞に糖分を吸収させることが出来なくなる病気です。これは運動によって消費されたものを補おうとする意味も当然あります。そのために、まずは糖尿病と運動のメカニズムについてお話しします。この働きによって、血中の糖分が細胞に吸収されて血糖値が下がるのです。
すでに糖尿病になってしまった人も、運動することによって運動療法という立派な治療法を実践することが出来ます。また、瞬発的な運動よりも酸素を取り込みながら行う有酸素運動のほうが脂肪燃焼効果もあり、さらに効果的です。全身のインスリンに刺激を与えるには全身運動が良いということを知っておいて下さい。1日に150キロカロリーを消費する運動をするのが良いとされていますので、それを考慮すると、歩行：30～40分、自転車：30～40分、ジョギング：20分、テニス：20分、なわとび：10分、水泳（平泳ぎ）：10分の運動がおすすめです。それでは、実際にはどんな運動をどれくらいするのが効果的なのでしょうか。ところが運動をすると、運動そのものが刺激となって細胞が糖分を欲するようになります。
スポーツ選手は大変な運動量をこなしますから、それだけたくさん食べます。どうせやるなら高い効果が得られる運動を行いたいものです。手軽に出来る運動は、肥満やメタボリックシンドロームにも効果があることですし、今日から実践してみてはいかがでしょうか。言うまでもなく運動はカロリーを消費するので、多少食生活がカロリー過多であっても運動で消費することが出来ていれば糖尿病になることはありません。でもそれが原因で糖尿病になることはありませんね。
関連記事
皆様こんにちはションベーヌと言います。憧れの彼女につきましてアドバイスをお願いします。彼女はとても知的で清潔で優しさも持ち合わせてる素敵な女性です。私はズーッと見ているだけでしたが、最近少しだけ私の存在に気付いてくれたようです。私の性格は内気で恥ずかしがり屋でハキハキ自分の言葉で人に伝える事の出来る彼女を尊敬眼差しで見てるだけです。早く彼女の様にハキハキと、オメコやチンポ、クソなどを言えたらなんて素晴らしい事なんだろうと考えてます。この内気な性格にケツの穴があったら入りたい気分です。どなたか、私に 彼女の様な素敵な女性になる為のアドバイスをお願いします。 (続きを読む)
この記事の関連ワード
more 美人 ランキング ギター ダイエット
エステ体験って
実は先日、本来5000～6000円するコースを無料体験できることに・・・といっても、初めは期待していませんでした。エステシャンの方も、「次回はどうなさいますか？」などの化粧品を強制的に買わせるような姿勢ではなく、あくまで説明という雰囲気でお話ししてくれたので好印象でした。私は一度、鍼灸をやってみたかったのでもうすぐ体験してくる予定です。「どうせ無料でしょ～～」というかんじで・・・。（最近、よく販売していますよね、五本指スリッパとか。行ってみると、高級そうなマンションの一室がエステサロンになっていました。
スチーマーも初体験でした！熱い蒸気がぶわっとかかってきて、はじめは驚いたのですがだんだんきもちよ～くなってきます。綺麗な女性が迎えてくれ、まずはフットバスをしながらアンケート記入。移動、といってもたいした距離ではないのですが、ふわふわスリッパの気持ちよさといったらもう病みつきです。さらに、身体にいいお茶も無料サービスしてくれそれを飲みながらのんびり記入でき、その時点ですでにリラックス状態です。初めに、イオンスチーマーで毛穴を広げメイクを落としてもらいます。メイクを落としたら、丁寧なフェイシャル洗顔をして貰ってそのあと、専門の機器でスポッ、スポッと毛穴の汚れや角栓を取り除いてくれます。
終了後、鏡をみるとデコボコだった小鼻の毛穴が綺麗にすっきり！！すっぴんで帰宅できるほどの仕上がりで大満足でした。そして、10分ほどヒタヒタのローションパック！！お肌がしっとりしたあとに、自分の好みの香りのアロマオイルでリンパマッサージしてもらいました。私は、そのときに初めてフットバス体験をしたのですが、あれは冷え性の方には絶対いいですね！！身体全体がぽかぽかしてきます。それに似たような感覚だと思います。自分と相性の合うところは、やはり通いたくなるものですね。それが終わると、ふわふわなスリッパに履き替えて施術台まで移動します。
冬になったら絶対購入するぞ、と心に決めました。そのエステサロンにはフェイシャルはもちろん、ボディや痩身コースもあり鍼灸もあるということでした。今回のエステ体験で思ったのは、エステって本当に奥が深いな～ということでした。今回はフェイシャルのみだったので、今、お肌のどこが気になっているかや、肌は敏感肌か、アレルギーはあるかなどフットバスに浸かりながら記入してゆきます。）施術台も、ただのひらべったい台ではなく身体にふわっとフィットしたかんじが心地よさ満点です。
関連記事
大人のお食事会にふさわしいお店を教えてください。よろしくお願いします。大切な友人たちに素敵な女性を紹介するために、お食事会を開くことになりました。男女それぞれ4人ずつ集まる予定です。男性も女性も上場企業の会社員で年齢は32歳前後です。場所は渋谷近辺の予定です。先方様の女性も喜んでいただけそうな素敵なお店をご存知でしたらぜひ教えてください。どんなご意見も大歓迎ですのでよろしくお願いします。(続きを読む)
この記事の関連ワード
意識調査 ギター 美容 美人 綺麗な言葉
クロエの香水の関連情報について
いやな事があったときやストレスがたまってイライラしているときでも、いい香りに包まれていると、ホッとして、だんだん気持ちが軽くなってきます。ギャビー・アギヨンにはなれないけれど、クロエの香水はギャビー・アギヨンのように強い意志をもって前に進む勇気をくれるような気がします。おしゃれで素敵なボトルの香水がお部屋にたくさん並んでいると、ただ眺めているだけで楽しい気持ちになってきて、いつの間にか嫌なことは忘れてしまい、自然とまた明日からがんばろう！って思えて気持ちをリフレッシュさせてくれます。その作品はその名のとおり美しくしたてられた既製服だったそうです。ギャビー・アギヨンは1950年代に流行った形式ではなく、上質でボディコンシャスなウエアをつくり、「ラグジュアリー・プレタポルテ」と名づけました。
クロエの香水はちょっぴりだけ力を貸してくれる、自分に自信をつけて前に進んで行くためのエネルギー源でもあるのです。クロエの香水を使ったことはありますか？クロエ（Chloe）といえば、世界的に有名なおしゃれなファッションブランド 。仕事で疲れたとき、自分の好きな香りをかいでいるとなんだが幸せな気持ちになり癒されます。私にとって、クロエの香水は大好きで大切な物です。
センスのよいお財布やバッグなどの小物も大人気の超一流ブランドです。そんな彼女が創設したクロエから発信される香水はどのようなものなのでしょうか？今回は、おしゃれなファッションアイテムとして欠かすことのできない香水について語ってみたいと思います。クロエはエジプトで生まれたパリジェンヌ、奔放な精神を持ち、渇色の肌をした美女ギャビー・アギヨンという名の女性によって創立されたブランドです。まさに必要不可欠なものですが、その中でもクロエの香水は少し特別な想いがあります。
私にとって香水は、自分らしさの表現だったり、おしゃれのファッションアイテムだったり、素敵なシーンを演出してくれるものであったり・・・。ギャビー・アギヨンの精神がつまった香水をつけると、自分がちょっとギャビー・アギヨンのようなすてきな女性に近づけたような気がします。わたしは女性として、人間として、周りに流されることなく自分らしさを出して人に感動を与えられるようなものを作り出したギャビー・アギヨンにあこがれてしまいます。その時代に流行していたデザインを無視し、既成概念にとらわれることなく、自分らしいものを作り上げたギャビー・アギヨン。
関連記事
もう３０代なんですが…今からでも性格は変えられますか？同じ職場に、とっても素敵な女性がいるんです。私は事務員、その女性は技術職です。彼女と私は…立場が違うのに、私が忙しくて困ってると助けてくれたり、いつも優しくしてくれて…私の憧れの存在なんです。彼女のような素敵な女性になりたいです。私は…『明るくて真面目』ってタイプで、悩み事を同僚の事務員のおばちゃんに話したら…『あなたがこんなに悩んでるなんて、誰もわかってないよ。あなたは毎日楽しく働いてるってみんなが思い込んでるわ』って言われました。私は…あの素敵な女性のようになりたいんですが、３０代でも性格って変えられるんですかね。(続きを読む)
この記事の関連ワード
意識調査 ランキング エステ 美容 more