女性の体の情報
自分では若いつもりでいましたが、体の機能はきっちり中年女性になっていましたし。なんとかそういった状態から抜け出したくて、女性の健康についての文献を読んでみたり、いろいろなサイトを覗いてみたりしました。女性の体というのは非常に複雑で一筋縄ではいかないのだなと自分の身体のことなのに、いまさら実感したのです。女性としての自分についても再確認することとなりました。公共サービスというものが少し苦手だったのですが、自分と夫だけでは育児のすべてを賄うことはできないということもわかって、子育て支援センターを活用するようにもなりました。悩みの内容がちっぽけすぎて、相談員さんに笑われたこともありました。
赤ちゃんは泣くことしかできません。夜中に不安になって、電話相談のお世話になったこともあります。目先のしなければならないこと、というのはなんとかこなせますが、「気をつける」というのは習慣であって、すぐにできるものではないと感じました。もともと、健康に気をつけて生活するという習慣があまりなかったので、何から何まで調べなければならないことだらけで非常に苦労しました。しかし、赤ちゃんがいるとなるとそうはいきません。
生まれてこのかた、これほど自分の健康を気にしたことなどなかったように思います。結婚相手である夫が、ひとり暮らしを長くしていた人でした。産後で女性ホルモンのバランスが崩れやすくなっていたため、自分が自分でないような精神状態にもなりました。そのため、私が体調を崩してしんどくて家事をやすんでいても、家庭内ではなんの支障もきたしていませんでした。その中でよくわかったのですが、健康というのは一朝一夕ではどうにもならないということでした。
女性ホルモンにフルーツがいいと聞くとにがてなくせにフルーツを大量に食べるようにしたり、ロイヤルゼリーの試供品を試してみたりとほんとうにいろんなことをしました。おまけに、母乳育児を実行していたので、自分の食事も健康食にしておかないと、赤ちゃんにダイレクトに影響が及ぶことになります。食事も、排泄の後始末も、何もかもが母親の仕事になります。育児をするようになって、自分のからだの健康は、もはや自分のためにだけ存在するのではないなぁと思うようになりました。仕事をしている間は、男性に負けるものかということにばかり気を取られていましたが、今は女性としての自分の健康をしっかり守っていかなければならないのだと強く思っています。
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マイクロダイエットのカロリーについてどう思いますか？
一日の食事で摂取するカロリーがこれを超えるとその分が体脂肪となって蓄積されますが、これを下回っていればダイエットとなります。昼食については638キロカロリーの定食を食べたとします。生活習慣を変えることなく毎日の摂取カロリーを劇的に少なくすることによって行うダイエットなので、運動を伴うダイエットよりも効果が出るのは早いと言われています。そのせいで結局はダイエットにならなかった、若しくはダイエットに時間が掛かったという例は枚挙に暇がありません。合計すると約2068キロカロリー。このVLCDというのはベリー・ロー・カロリー・ダイエットと言って超低カロリーダイエット法という意味に訳されます。
マイクロダイエットによるダイエット法をVLCDと呼ぶというお話を別の項でしました。一般的なデスクワークを職業としている人の場合、デスクワークを8時間行うために消費するカロリーが約768キロカロリーで生命維持のために使われるカロリー（基礎代謝）が約1200キロカロリー。それに対してマイクロダイエットのようなVLCDは1日のうち数十分行う運動ということではなく1日に3回訪れる食事の機会に対してダイエットを行うため、効果が早く出るのは当然ですね。当然ながら、これを継続すると同様に1週間で1キログラムずつ減量できますので、かなり速いペースでダイエットが可能であることがお分かり頂けると思います。しかも、このダイエットで注目すべき点は全く特別な運動をしていないという点です。つまりこの分がダイエットとなります。
運動を伴うものはどうしても三日坊主になりがちですが、これなら続けられそうですね。この人が一日3回の食事のうち、朝と晩の2色をマイクロダイエットにしたとします。朝はリゾットタイプの260キロカロリーで夜はスープタイプで170キロカロリー。というのも、運動によって行うダイエットの場合で食事がそのままである場合、運動によって消費したエネルギーを多く摂ろうとして食事が多めになってしまいます。そして通勤のためにのべ30分程度あるいて約100キロカロリーの消費となります。
7000キロカロリーが不足すると体脂肪が1キログラム燃焼されると言われていますので、1000キロカロリー×7日でちょうど1キログラムの減量が達成されます。これを計算すると、一日に1000キロカロリーが不足しています。それでは一般的なダイエットのパターンを見てみましょう。これはマイクロダイエットの正規販売元であるサニーヘルス社が試算したモデルです。合計で1068キロカロリー。
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楽なダイエット器具からはじめよう
たるみのない体を楽に手に入れることができればどんなにいいでしょうか。「楽をして痩せたい」。そういった女性の願望をくすぐるダイエットグッズというものが、いろいろと発売されています。だいたい、こういうダイエット法は何かしらの器具を装着したり、使用したりすることが条件となっています。楽をして痩せるとは言っても、何もしないわけにはいきません。
細い二の腕や、きゅっとくびれたウェスト、引きしまった足など、上を見だすと女性の願望はきりがありません。このサポーターは、二の腕の筋肉の動きに注目し、インナーの中に装着するだけで筋肉の運動量がアップし、脂肪が燃焼して日常使わないインナーマッスルを鍛えてサイズダウンができるというのがうたい文句になっています。引き締まった体を手に入れるには、毎日のトレーニングやストレッチ、ダイエットにエクササイズなどが必要だとはわかっているものの、面倒くさいし時間もないしと、結局後回しにしていたり、始めてみたものの、三日坊主になってしまって続かなかったりしてしまいますよね。好みのタイプの男性から、愛情表現として、二の腕に軽くボディタッチを受けたのに、二の腕がぷよぷよと揺れてしまい、がっかりされてしまったりしたらどうしよう、などと考えだすと不安になってしまいます。
（残念ながら、この手のマシーンはあまり効果のないことが証明されてしまったようで、急激に市場から姿を消してしまっているようですが）夏になるとどうしても露出が増えてしまう二の腕ですが、最近流行しているグッズでは、「二の腕シェイカー（アンダーアームシェイカー）」があります。そのほかにも、ローラーについた５０個の突起で二の腕やふくらはぎをはさんでセルライトをマッサージして除去できるセルローラーなど、テレビを見ながらできる、手のかからないマッサージ器具などもたくさん出回っています。美しくなりたい、でもしんどいのはちょっと、というのが、多くの女性の本音だと思います。継続して使えば効果のあるものなのでしょうけれど、それすら続かない私は、精神から鍛えなおす必要があるようです。
つい最近まで流行していた、乗るだけで痩せるマシーンなどもこういった部類に入りますね。これらの用具は、決して「安い」とは言えませんが、労力を惜しむ分、費用がかかると思えば多少の出費は仕方のないことなのかもしれません。なんだか胡散臭いような気もしますが、スポーツジムなどで行われている加圧トレーニングのお手軽版を実生活の中に取り入れたと考えれば、多少の無理はありますが納得できます。まあ、女性が思っているほど、男性はスリムな女性が好きなわけではないようですが。
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